Vad ska man äta när man har magsjuka
Magsjuka är verkligen ingen rolig upplevelse. Du mår illa, kroppen sviktar och det känns som om det aldrig tar slut. Men här är det goda nyheter: rätt mat och vätska hjälper din kropp att återhämta sig mycket snabbare. Bra att äta vid magsjuka är framför allt lätt och magvänlig mat som din kropp kan tolerera. Det här är praktisk vägledning som du kan förlita dig på när magsjukan drar förbi.
Vätskan kommer först glöm inte det
Läkare fokuserar alltid på vätska före mat. det finns en anledning: din kropp förlorar enorma mängder vatten och salter när du kräks och har diarré. utan vätskeersättning kan du bli allvarligt uttorkad. börja med små klunkar ofta istället för stora glas på en gång.
Blanda denna vätskeersättning hemma: 1 liter vatten, 6 teskedar socker och en halv tesked salt. Drick detta långsamt under flera timmar. Du kan också köpa vätskeersättning på apoteket om det är enklare (sparar tid och krångel). Det spelar ingen roll vilken väg du väljer bara att du dricker!
Dessa livsmedel lugnar magen
När magsjukan börjar släppa och du orkar äta något, är det dags för skonkost. Börja alltid i små portioner och öka gradvis när magen mår bättre. Din tarm behöver tid att återhämta sig ordentligt.
- Blåbärssoppa: Lugnar magen och stoppar diarré naturligt.
- Buljong: Salzrik, mättande och lätt att smälta.
- Vitt ris eller kokt potatis: Ger energi utan att irritera tarmarna.
- Banan: Rik på kalium och håller magen lugn.
- Kokt kykling eller vit fisk: Magont protein när magen är redo.
- Havregryn eller skorpor: Låg fiber, lätt att tugga och mättande.
Testa dig fram och se vad din kropp gillar. Det finns ingen regel bara det du mår av!
Mat du bör undvika just nu
Din mage är känslig när du är magsjuk. Det betyder att vissa matvaror gör mer skada än nytta just nu. Spara dessa till senare när du mår bättre:
- Fet mat: Pizza, mejeriprodukter och smör irriterar tarmarna.
- Kryddig mat: Skaldar redan skadade tarmväggar.
- Fullkorn och fibrer: För tung för en svag mage.
- Sockrade drycker och koffein: Gör diarré värre.
Lyssna på din kropp. Om något gör ont när du äter det, sluta äta det omedelbar. Du behöver bara 1 2 dagars skonkost innan du kan gå tillbaka till normal mat. Resten löser sig av sig själv!
