Huvudvärk uppe på huvudet - vad beror det på?

Många av oss har känt på den där obehagliga tyngden uppe på huvudet. Det kan kännas som ett tryck eller ett strammare band över hjässan, och det får oss att vilja lägga huvudet på sidan och bara vila. Huvudvärk uppe på huvudet är faktiskt väldigt vanligt, och i de flesta fall beror det på något enkelt som vi kan fixa själva.

Varför får man huvudvärk på hjässan?

Den vanligaste orsaken är spänningshuvudvärk. Den uppstår när muskler runt nacke, axlar och huvud blir spända. Tänk på det så här: när du är stressad eller sitter felaktigt vid datorn, drar sig dessa muskler ihop. Det skapar den där obehagliga känslan uppe på huvudet (vi har alla varit där).

Andra vanliga utlösare är sömnbrist, vätskebrist, dålig arbetsställning och långt datarbete. Även tandgnissling och synfel kan orsaka detta. Till skillnad från migrän, som känns pulserande och ofta på en sida, är spänningshuvudvärk dov och tryckande och slår ofta på båda sidor.

Vad kan du göra själv för att få lättnad?

Förebygga är bäst. Drick mer vatten under dagen. Se till att sova tillräckligt. Ta pauser från skärmen var tjugonde minut och röra på dig lite. Kontrollera din arbetsställning så att skärmen är på ögonhöjd.

För snabb lindring: Vila i ett mörkt, lugnt rum. Gör mjuka stretchövningar på nacke och axlar. Prova djupandning eller annan avslappning. Varmt bad eller värmekudde på nacken kan också hjälpa mycket.

Smärtstillande läkemedel som paracetamol eller ibuprofen fungerar för många, men använd dem inte för ofta. Om du tar dem mer än två gånger i veckan löper du risken att huvudvärken blir värre på längre sikt.

När bör du söka läkarvård?

Oftast löser sig huvudvärk helt av sig själv. Men vissa varningssignaler kräver att du kontaktar en läkare snabbt.

• Plötslig, mycket intensiv smärta som skiljer sig från vanligt
• Feber tillsammans med huvudvärk
• Yrsel, förvirring eller synstörningar
• En förändring i hur din huvudvärk brukar kännas
• Huvudvärk som inte försvinner efter några dagar

Ring din läkare eller sjukvårdsrådgivning om något av detta stämmer på dig. I de allra flesta fall är det dock bara spänning som behöver lite vila och omvårdnad för att försvinna helt.